کاسرول کدو سبز و مرغ. کاسرول کدو سبز با مرغ در فر

اگر به کاسرول علاقه دارید، پس حتما باید قورمه سبزی را امتحان کنید - از کدو سبز و مرغ. این غذا را می توان هم گرم و هم سرد میل کرد - در هر دو مورد به یک اندازه خوشمزه و سالم است.

رازهای درست کردن یک کاسرول خوشمزه

دستور العمل های مختلفی برای تهیه کاسرول سبزیجات وجود دارد. مواد اصلی آن کدو سبز و سینه مرغ است. برای اینکه کدو سبز شکل خود را حفظ کند و از هم نپاشد، نباید با عملیات حرارتی زیاده روی کرد، که نه تنها می تواند جذابیت آن را کاهش دهد، بلکه غذا را از خواص مفید آن نیز محروم می کند.

برای تنوع بخشیدن به غذا و افزودن شیرینی به آن، می توانید اضافه کنید:

پنیر که یک پوسته ترد تشکیل می دهد؛
ادویه ها؛
قارچ؛
غلات؛
سیب زمینی.

کاسرول کدو سبز ساده با مرغ در فر

زمان: 90 دقیقه
تعداد وعده ها: 4 نفر.
محتوای کالری ظرف: 110 کیلو کالری در 100 گرم.
هدف: برای شام، میان وعده.
آشپزی: روسی.
سختی: آسان.

کاسرول با مرغ و کدو سبز برای آماده سازی نیازی به تلاش زیادی ندارد، فقط باید مواد را لایه لایه در یک ظرف پخت بچینید و سس را در آن بریزید و در فر قرار دهید. اگر بعد از پخت پای سبزی را با پنیر رنده شده بپاشید طعم بهتری پیدا می کند.

عناصر:

کدو سبز متوسط - 400 گرم؛
فیله مرغ - 500 گرم؛
گوجه فرنگی - 2 عدد؛
هویج - 1 عدد؛
تخم مرغ - 2 عدد؛
خامه ترش - 150 گرم؛
نمک - 1 تراشه؛
سیر - 2 حبه،
پنیر - 200 گرم.

روش پخت و پز:

کدو سبز را پوست کنده و دانه های داخل آن را جدا کرده و تکه تکه کنید.
فیله را بردارید و برش بزنید و نمک و فلفل بزنید.
خامه ترش، 2 تخم مرغ را در یک بشقاب مخلوط کنید تا یکدست شود، نمک و سیر خرد شده را اضافه کنید.
لایه سبزیجات را روی یک ورقه پخت چرب شده قرار دهید، سپس گوشت را. با مخلوط تخم مرغ پر کنید.
هویج رنده شده و گوجه فرنگی خرد شده را روی آن بپاشید.
ظرف را به مدت 40 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید، سپس آن را بردارید، با پنیر رنده شده بپاشید و بپزید. کاسرول کدو سبز و مرغ در فر 20 دقیقه دیگر آماده می شود.

به همراه برنج

زمان: 75 دقیقه
تعداد وعده ها: 6 نفر.
محتوای کالری ظرف: 150 کیلو کالری در 100 گرم.
هدف: برای شام.
آشپزی: روسی.
سختی: متوسط

این کاسروی کدو سبز و مرغ از همان مواد سنتی تشکیل شده است، اما باید برنج را اضافه کنید. به لطف آن، غذا رضایت بخش تر خواهد بود، زیرا غلات حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده هستند که گرسنگی شما را برای مدت طولانی برطرف می کند و به شما انرژی می دهد. علاوه بر برنج، می توانید غلات و غلات دیگری را نیز به دلخواه اضافه کنید.

عناصر:

کدو سبز - 650 گرم؛
برنج - 100 گرم؛
گوشت مرغ - 250 گرم؛
تخم مرغ - 2 عدد؛
آرد - 3 قاشق غذاخوری. l.
پیاز - 1 عدد؛
نمک - 1 پیمانه؛
سبزیجات - 50 گرم؛
روغن نباتی - 1 قاشق چایخوری؛
ادویه جات ترشی جات - به مزه.

روش پخت و پز:

کدو سبز را رنده کنید. اگر آب میوه بیرون آمد، آن را خوب فشار دهید.
فیله را از چرخ گوشت رد کنید تا گوشت چرخ کرده درست شود. همراه با پیاز در ماهیتابه با یک قاشق غذاخوری روغن نباتی و نمک تفت دهید.
برنج را بجوشانید تا نیم پز شود و سپس به سبزیجات اضافه کنید. آرد، تخم مرغ، فلفل، مرغ چرخ کرده را در آنجا قرار دهید. هم بزنید.
یک ظرف پخت عمیق بردارید و مخلوط حاصل را در آنجا قرار دهید.
به مدت 35 دقیقه بگذارید تا بپزد.
پس از اتمام، با سبزیجات بپاشید و سرو کنید.

با قارچ

زمان: 75 دقیقه
تعداد وعده ها: 5 نفر.
محتوای کالری ظرف: 115 کیلو کالری در 100 گرم.
هدف: برای شام.
آشپزی: روسی.
سختی: آسان.

کاسه کدو سبز با مرغ اگر قارچ را اضافه کنید بسیار خوشمزه می شود. این ماده طعمی غیرعادی به پای می دهد و مقدار زیادی پروتئین به ویژه برای کسانی که ورزش می کنند یا مراقب رژیم غذایی خود هستند بسیار ارزشمند است. به عنوان جایگزینی برای پخت، می توانید از آرام پز استفاده کنید.

عناصر:

کدو سبز - 1 عدد؛
گوشت چرخ کرده - 500 گرم؛
تخم مرغ - 2 عدد؛
قارچ - 250 گرم؛
خامه ترش - 150 گرم؛
نمک - 1 تراشه؛
پنیر - 150 گرم.

روش پخت و پز:

کدو سبز را ورقه ای برش دهید، نمک اضافه کنید و در تابه ای که با روغن نباتی چرب شده قرار دهید.
گوشت چرخ کرده را روی سبزیجات قرار دهید.
خامه ترش را با تخم مرغ مخلوط کنید، نمک و فلفل را اضافه کنید. سپس این مخلوط را روی مخلوط سبزیجات بریزید.
قارچ ها را در ماهیتابه تفت دهید تا نیم پز شوند و خنک شوند و به بقیه مواد اضافه کنید.
باقیمانده سس تخم مرغ را در قالب بریزید و به مدت 40 دقیقه در فر قرار دهید.

یک غذای بسیار خوشمزه، سالم و کم کالری - کاسرول با کدو سبز و مرغ. مناسب برای ناهار یا شام سبک. زیبایی این کاسرول در این است که کدو سبز و مرغ با مواد پنیری اشتها آور پر می شود و در نتیجه پوسته پنیر زیبایی روی ظرف آماده به وجود می آید. قبل از سرو ، می توانید کاسه را با گیاهان تازه تزئین کنید ، خامه ترش یا سس بریزید.

لیست مواد تشکیل دهنده:

2 عدد کدو سبز کوچک،
1 پیاز،
400 گرم فیله مرغ،
100 گرم پنیر سفت،
5 عدد تخم مرغ،
50 میلی لیتر خامه ترش،
2 قاشق چایخوری نمک،
2 قاشق غذاخوری ارد،
ادویه جات ترشی جات به سلیقه،
3 عدد ریحان خشک،
2 قاشق غذاخوری روغن سبزیجات.

آماده سازی

1. کدو سبز (ترجیحاً جوان) را بشویید ، دمها را برش داده و آنها را در مکعب های کوچک برش دهید.

2. پیاز متوسط را پوست بگیرید و به مکعب های کوچک برش دهید.

3. گوشت مرغ بریده شده از استخوان یا فیله مرغ را بردارید - سریعتر خواهد بود. آن را بشویید و خشک کنید، به مکعب ها یا نوارهای کوچک برش دهید.

4. یک ظرف پخت را با فویل بپوشانید و آن را با روغن نباتی چرب کنید. پیاز و کدو سبز را اضافه کنید و صاف کنید.

5. تکه های مرغ را بچینید و این لایه را صاف کنید.

6. نمک و روی مرغ و سبزیجات را با ادویه بپاشید. ریحان خشک را نیز اضافه کنید، می توانید از هر سبزی دیگر، به عنوان مثال، آویشن استفاده کنید - به خوبی با مرغ می آید.

7. فر را با دمای 170 درجه گرم کنید و قالب را در آنجا قرار دهید. فیلینگ پنیر و تخم مرغ را درست کنید. در یک کاسه، تخم مرغ، آرد گندم، خامه ترش با هر محتوای چربی، پنیر رنده شده را روی یک رنده درشت یا ریز مخلوط کنید. مقداری نمک و فلفل اضافه کنید.

8. فیلینگ را کاملا هم بزنید.

کاسرول کدو سبز با مرغ در فر - این یک مرغ نرم و آبدار است که از قبل در خامه ترش ترش شده و در فر با کدو سبز رنده شده پخته شده است. یک غذای رژیمی خوشمزه برای تمام اعضای خانواده برای هر روز. قابلمه دلچسب اما سبک است. طرز تهیه این کاسه مرغ و کدو سبز بسیار آسان است و یک ناهار یا شام عالی را درست می کند.

ترکیب:

سینه مرغ - 800-1000 گرم
کدو سبز (جوان) - 3 عدد.
پنیر - 100 گرم
تخم مرغ - 4 عدد.
پیاز - 1-2 عدد (بسته به اندازه)
خامه ترش - 2-3 قاشق غذاخوری. قاشق (برای چرب کردن قابلمه)
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

برای ماریناد:

خامه ترش - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
خردل - 1 قاشق چایخوری
ادویه جات ترشی جات - به مزه
فلفل سیاه آسیاب شده - به مزه

آماده سازی:

سینه مرغ را بشویید، چربی باقی مانده را بردارید و فیلم بگیرید. مرغ را خشک کرده و به مکعب های متوسط برش دهید.

تمام مواد ماریناد را به مرغ اضافه کنید: خامه ترش، خردل، فلفل و ادویه جات. من کمی زردچوبه اضافه کردم، اما شما می توانید از هر چاشنی که دوست دارید استفاده کنید.

همه مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و بگذارید حداقل 20 دقیقه در دمای اتاق مارینت شود.

پیاز را پوست بگیرید و به مکعب های کوچک برش دهید. کمی روغن گیاهی بی بو را در ماهیتابه گرم کنید و پیاز را تفت دهید تا نرم و طلایی روشن شود. 10-15 دقیقه طول می کشد تا سرخ شود. پیاز را مرتب هم بزنید تا نسوزد.

کدو سبز را بشویید و روی رنده درشت رنده کنید. کدو سبز جوان نیازی به پوست کندن ندارد. اجازه دهید کدوها برای مدتی 10-15 دقیقه بماند و سپس آنها را فشار دهید. در غیر این صورت ظرف بسیار آبکی می شود.

کدو سبز و مرغ مرینیت شده را با هم مخلوط کرده و تخم مرغ ها را هم زده و پیاز سرخ شده خنک شده را اضافه کنید. مخلوط را نمک بزنید.

همه چیز را کاملاً مخلوط کنید و در یک ظرف پخت روغنی با روغن نباتی قرار دهید. مخلوط را به طور مساوی روی تابه پخش کنید.

روی ظرف را خامه ترش بمالید و به مدت 40 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه قرار دهید.

پنیر را روی یک رنده درشت رنده کنید. می توان از هر پنیری استفاده کرد. 10 دقیقه قبل از پایان پخت، قابلمه را بردارید و روی آن پنیر بپاشید. کاسرول باید در فر قهوه ای شود و پوسته پنیر طلایی اشتها آور به دست آورد.

کاسه کدو حلوایی با مرغ آماده است، آن را داغ سرو کنید. این کاسرول در هنگام سرو کاملا با خامه ترش تکمیل می شود.

نوش جان!

در زیر می توانید یک ویدیوی خنده دار را تماشا کنید:

شما می توانید غذاهای مختلف زیادی از کدو سبز درست کنید، اما من مخصوصاً دلمه کدو سبز را دوست دارم، زیرا به نظر می رسد بسیار لطیف، خوشمزه، روی معده است، اما در عین حال رضایت بخش است، و می توانید هر چقدر که دوست دارید با مواد پر شده آزمایش کنید. هر چی دوست دارید به سبزی اصلی اضافه کنید.هر چی دلتون بخواد و توی آشپزخونه موجوده.

این بار تصمیم گرفتم با سبزیجات و مرغ یک کاسرول درست کنم.

ابتدا باید کدو سبز (ترجیحاً جوان، زیرا بسیار لطیف هستند) بگیرید، آنها را بشویید و پوست بالای آن را جدا کنید.

سپس هر کدام را به ورقه های نازک برش دهید و در فنجانی بریزید و کمی آسیاب کنید و حدود 15 دقیقه بگذارید این کار باعث می شود کدو حلوایی نمک زده و در عین حال آب اضافی آن را خارج کنید و سپس می توان آن را آبکش کرد.

در این زمان بقیه اجزای قابلمه را آماده کنید.

گوشت مرغ از قبل آب پز شده را ریز خرد کنید.

سبزیجات را بشویید و خرد کنید:
پیاز - حلقه های نیمه نازک؛
فلفل زنگ - به نوارها ؛
هویج - بر روی درشت ترین رنده.

همه اینها را در ماهیتابه با روغن نباتی ریخته و می گذاریم تا سرخ شود.

حالا نوبت درست کردن سس کاسه کدو سبز است. سبزی های موجود (یا سبزی که بیشتر دوست دارید) را ریز خرد کنید. من پیاز جعفری و سبز داشتم.

سپس 9 قاشق غذاخوری را درون یک فنجان بزرگ بریزید. ل خامه تازه (می توان آن را با شیر، سس مایونز یا خامه ترش جایگزین کرد) و یک قاشق کوچک رب گوجه فرنگی اضافه کنید. نمک را به مزه اضافه کنید. مخلوط کردن.

نیمی از پنیر آماده شده را روی رنده درشت رنده کرده و همراه با سبزی خرد شده به سس اضافه کنید. و دوباره همه چیز را خوب مخلوط کنید.

سه تخم مرغ و بقیه قاشق خامه را به طور جداگانه با همزن بزنید.

در این زمان، سبزیجات خود را در ماهیتابه فراموش نکنید، آنها را باید هم بزنید و سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شوند. تقریباً در آخر وقتی همه نرم شدند گوشت خرد شده را اضافه می کنیم و مخلوط می کنیم و با سبزیجات اجازه می دهیم کمی بپزد و در آب آنها خیس بخورد.

حرارت ماهیتابه را خاموش کنید، محتویات آن را کمی خنک کنید و سپس تمام اجزای سس کاسر کدو را در یک فنجان با هم مخلوط کنید و مخلوط کنید.

تمام کارهای مقدماتی به پایان رسیده است، تنها چیزی که باقی می ماند این است که تمام اجزای کاسه کدو سبز را در یک مکان "مجموعه" کنید.

آب اضافی (در صورت وجود) را با تکه های کدو سبز از فنجان خالی کنید.

یک ظرف پخت بردارید و لایه اول کدو سبز را محکم بچینید.

یک لایه سس خوب روی آن بریزید.

سپس دوباره یک لایه کدو سبز بچینید و سس آماده شده را روی آن بریزید. به طور متناوب به این ترتیب تا زمانی که برش های کدو سبز از بین برود. لایه آخر را با بقیه سس پر کنید و قالب را در فر از قبل گرم شده با دمای 200-220 درجه قرار دهید.

زمان پخت واقعی کاسروی کدو سبز بستگی به فر خاص دارد؛ من آنها را حدود 30 دقیقه تفت دادم و سپس حرارت بالایی (فر برقی) را خاموش کردم زیرا قسمت بالای ماهیتابه شروع به سوختن کرد و 10 دقیقه دیگر به پخت ادامه دادم. .

هنگامی که ماهیتابه تقریباً آماده است (پوسته قهوه ای طلایی ظاهر می شود و خود کدو حلوایی نرم می شود)، باید ظرف پخت را بیرون بیاورید، روی قابلمه را با پنیر از قبل رنده شده بپاشید و دوباره در فر قرار دهید. به مدت 7-10 دقیقه پنیر باید آب شود اما نسوزد.

وقتی کاسه کدو کاملاً پخته شد، باید حرارت را خاموش کنید و ظرف را از فر خارج کنید.

انتظارش را نداشتم، اما فوق العاده خوشمزه و رضایت بخش بود. همه دوست داشتند، حتی بچه ها. ترکیب کدو سبز، سبزیجات و مرغ آب پز باعث شد طعمی غیرعادی و لطیف، شبیه به خورش کدو سبز، اما بسیار لذیذتر به دست آید، زیرا خامه و یک تخم مرغ نیز به سس اضافه کردیم.

و اون پوسته پنیر خوشمزه رویش...ممم خیلی خوشمزه است. به هر حال، در طول فرآیند پخت، مقدار زیادی مایع خوشمزه تشکیل شد که در صورت تمایل، می توانید نان را غوطه ور کنید و آن را بخورید.

به طور کلی، چیزی که من به شما می گویم چیزی است که باید حتماً سعی کنید آن را بپزید، به خصوص اکنون که فصل کدو سبز در اوج است و خرید میوه های لطیف و تازه دشوار نخواهد بود.

زمان پخت و پز: PT01H10M 1 ساعت و 10 دقیقه.

هزینه تقریبی هر وعده: 40 مالش.

شاید یکی از ساده ترین، آسان ترین و در عین حال خوشمزه ترین غذاها، کاسرول باشد. مزیت اصلی این غذا این است که تقریباً از هر سبزی قابل تهیه است. و علیرغم سهولت آماده سازی، کاسرول یک غذای عالی در نظر گرفته می شود. اگر مهمانان غیرمنتظره ای دارید، می توانید با خیال راحت شروع به تهیه کاسرول کنید. بیایید دستور پخت کاسرول کدو سبز را با مرغ ببینیم.

ساده ترین دستور غذا

بنابراین ، برای تهیه یک غذای فوق العاده به نام Zucchini Casserole با مرغ ، ما به مجموعه محصولات زیر نیاز داریم:

کدو سبز کوچک، حدود 2-3 قطعه؛
یک تکه مرغ تازه، سینه بهترین است.
1 پیاز متوسط؛
1 عدد تخم مرغ؛
خامه ترش ، می توانید آن را با درصد کمی از چربی مصرف کنید.
کمی پنیر سفت؛
سرسبزی

مرحله 1. شما باید کدو سبز را روی یک رنده درشت پوست و رنده کنید و سپس 20 دقیقه بگذارید تا تمام آب میوه از آنها بیرون بیاید.

مرحله 2. پستان مرغ را کاملاً بشویید ، پوست را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید. همچنین پیاز را به شرح زیر آماده کنید: پوست ، برش به قطعات.

مرحله 3. تکه های مرغ و پیاز باید از طریق چرخ گوشت منتقل شوند. برای عطر و طعم قوی تر ، می توانید چند میخک سیر اضافه کنید.

مرحله 4. یک تخم مرغ را به گوشت خرد شده حاصل اضافه کرده و کاملاً مخلوط کنید.

مرحله 5. اکنون می توانید آب را از کدو سبز تخلیه کنید ، آنها را فشار داده و نمک اضافه کنید. سپس به گوشت چرخ کرده اضافه کنید. نمک دوباره، می توانید فلفل آسیاب شده اضافه کنید.

مرحله 6. اگر سبزی های ریز خرد شده (شوید یا جعفری) را اضافه کنید، عطر آن غنی تر می شود.

مرحله 7. ظرف پخت باید با روغن نباتی چرب شود. سپس مخلوط به دست آمده را به صورت یک لایه روی تابه پخش کنید. با استفاده از برس سیلیکونی ، کل سطح را با خامه ترش بپوشانید. پنیر را روی آن رنده کنید.

مرحله 8. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه حدود نیم ساعت بپزید.

دستور پخت کاسه فر

بیشتر اوقات ، کاسه ها در آن تهیه می شوند ، زیرا راحت ، سریع است و نتیجه همیشه خانم های خانه دار را خوشحال می کند. بیایید طرز تهیه کاسه کدو سبز با مرغ را در فر ببینیم. برای این دستور العمل به مجموعه استانداردی از محصولات نیاز خواهیم داشت: کدو سبز (بهتر است جوانه ها را بگیرید، 3 قطعه)، مرغ (سینه)، خامه ترش، گیاهان، پنیر و ادویه جات ترشی جات.

باید کدوها را پوست بگیرید و به صورت ورقه ای برش دهید. مرغ را به صورت نوارهای نازک برش دهید و به کدو سبز اضافه کنید. خامه ترش را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید، نمک و فلفل را اضافه کنید. این مخلوط را در یک ظرف پخت قرار دهید. پنیر را روی آن رنده کنید. به مدت 45 دقیقه در فر با دمای 190 درجه قرار دهید. مراقب باشید: قابلمه را فقط باید در فر بسیار داغ قرار دهید!

ظرف آماده را به صورت قسمتی به عنوان غذای جانبی برای غذای اصلی سرو کنید.

یکی دیگر از دستور العمل های اصلی

البته هر کدبانویی دستور پخت مخصوص خود را برای تهیه یک کاسرول معجزه آسا دارد. با این حال، اگر در حال حاضر از پخت و پز طبق دستورالعمل های یکسان هر بار خسته شده اید، توصیه می کنیم ایده زیر را امتحان کنید. کاسرول کدو سبز با مرغ اگر آن را در آرام پز بپزید بسیار لطیف می شود. بنابراین، ما به محصولات زیر نیاز خواهیم داشت:

سینه مرغ - 1 عدد؛
کدو سبز - 3 عدد؛
پیاز سبز - یک دسته کوچک؛
تخم مرغ - 2 عدد؛
آرد - 3 قاشق غذاخوری. l.، شما باید آن را الک کنید.
پنیر سخت - 100 گرم؛
ادویه جات ترشی جات، نمک

مرحله 2. سینه را بشویید، از طول به قطعات نازک بلند ببرید. سپس پیاز سبز، تخم مرغ و آرد الک شده را به آنها اضافه کنید. همه چیز را کاملاً مخلوط کنید.

مرحله سوم: کدو سبز را نمک زده و به تکه های مرغ اضافه کنید. فلفل و نمک.

مرحله 4. تابه چند پز را با کره چرب کنید و سپس قطعه کار را در یک لایه یکنواخت قرار دهید. روی آن پنیر رنده شده بپاشید.

مرحله 5. حالت "پخت" را روشن کنید و زمان پخت 50 دقیقه را انتخاب کنید.

این غذا به عنوان غذای جانبی برای گوشت سرو می شود، اما می تواند به عنوان یک شام مستقل نیز سرو شود. در این مورد، سالاد گوجه فرنگی و خیار افزودنی عالی برای غذای "کاسرول کدو سبز با مرغ" خواهد بود.

کاسرول خوشمزه با سیب زمینی اضافه شده. چگونه آن را بپزیم؟

کاسرول کدو سبز با مرغ ممکن است برای برخی خیلی سبک به نظر برسد، بنابراین می توانید سیب زمینی را به آماده سازی اضافه کنید. تهیه چنین ظرفی کمی بیشتر طول می کشد، اما طعم و سیری آن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. بنابراین، برای ظرف با کدو سبز، این محصولات را آماده کنید: کدو سبز (2 عدد)، مرغ (1 سینه)، سیب زمینی متوسط (4 عدد)، خامه ترش (5 قاشق غذاخوری لیتر)، شیر (نصف لیوان) ، آرد (2 قاشق غذاخوری لیتر)، پنیر (150 گرم)، گیاهان، ادویه و نمک.

مرحله 1. کدو سبز را پوست بگیرید، به حلقه های نازک برش دهید و روی یک ورقه پخت قرار دهید. نمک را فراموش نکنید.

مرحله 2. سینه را به نوارهای نازک برش دهید، خامه ترش، نمک و فلفل را اضافه کنید، خوب مخلوط کنید. لایه دوم را روی قالب قرار دهید.

مرحله 3. سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به حلقه های نیمه نازک برش دهید. روی مرغ قرار دهید. سبزی های ریز خرد شده (شوید، پونه کوهی یا جعفری) را اضافه کنید.

مرحله 4. حالا آرد را به شیر اضافه کنید و مخلوط کنید. آن را روی قطعه کار بریزید و پنیر را روی یک رنده درشت رنده کنید.

مرحله 5. قالب را با فویل بپوشانید و در فر قرار دهید تا حدود 50 دقیقه با دمای 190 درجه بپزد.

فواید این غذا چیست؟

کدو سبز یکی از سالم ترین سبزیجات از نظر فیبر است. حاوی آب، پروتئین و املاح معدنی (پتاسیم، منیزیم، کلسیم) است که برای بدن انسان حیاتی هستند. به همین دلیل هنگام پخت کدو سبز حفظ تمام ویتامین های این سبزی مهم است. همچنین یکی از غذاهای رکورددار با محتوای کالری کم است، بنابراین می توان آنها را حتی در محدودترین رژیم غذایی با خیال راحت خورد.

در حین آماده سازی طبق دستور العمل های فوق، تمام ویتامین ها و خواص مفید به میزان بیشتری نسبت به سرخ کردن حفظ می شود، بنابراین کاسرول کدو سبز با مرغ دقیقاً یک غذای رژیمی است که دارای مقدار زیادی ریز عناصر مفید است.

چند راز در پختن کدو سبز

کدو سبز چنان سبزی همه کاره است که نمی توان گزینه های تهیه آن را شمرد. این سبزی ها سرخ شده و بخارپز شده، با گوشت و ماهی پخته می شوند، از آن ها پنکیک و کتلت درست می کنند، در ترکیب با سبزیجات دیگر پخته می شوند و قیمت یک خاویار از کدو سبز جوان چقدر است!

برای خانم خانه‌داری که چندین ویژگی این سبزی را می‌داند، هر غذایی با اضافه کردن کدو سبز فوق‌العاده خوشمزه و زیبا خواهد بود.

کدو سبز یک سبزی بسیار آبکی است که آب زیادی تولید می کند. به همین دلیل، هر زمان که از کدو سبز رنده شده در دستور پخت استفاده می شود، آب آن را فشار داده و دور بریزید. این کار باعث می شود که کاسه از جدا نشود.

اگر در دستور پخت کدو سبز به صورت تکه یا ورقه شده است، توصیه می‌کنیم ابتدا آن‌ها را کمی در ماهیتابه سرخ کنید. این روش به حفظ شکل زیبای سبزیجات کمک می کند.

کاسرول کدو سبز غذایی است که می توانید در آن تصور کنید و بداهه بسازید، پس با خیال راحت آزمایش کنید، انواع سبزیجات خود را اضافه کنید و خانواده خود را با غذاهای خوشمزه و مهمتر از همه سالم لذت ببرید!