Витамины для укрепления суставов и связок у спортсменов. Какие витамины для суставов, связок и костей нужны человеку? Какие витамины пить для костей и суставов

Сустав представляет собой сочленение, посредством которого соединяются кости в организме человека. Почти все суставные поверхности имеют одинаковое строение:

• поверхность, соединяющая кости;
• полость;
• капсула.

Поверхность сустава представлена гиалиновым хрящом, он обеспечивает скольжение суставных поверхностей и выступает буфером при ходьбе. Хрящ состоит из характерных клеток хондроцитов и межклеточного матрикса.

Хондроциты вырабатывают коллаген, базисный белок для сустава. Для нормальной работы клеток хряща требуется энергия, витамины, а также органические соединения: хондроитин, глюкозамин.

Полость заполнена синовиальной жидкостью, обеспечивающей снижение трения поверхностей сустава.

Капсула состоит из 2 мембран. При движении из полости капсулы выделяется синовиальная жидкость. Она служит своеобразной смазкой для суставных поверхностей. Капсула как муфта окружает сустав, придавая упругость и защиту от сверхсильного смещения.

Вспомогательным аппаратом сустава являются:

• мениски;
• диски;
• суставная губа.

Питание сустава происходит из ближайшей артерии, которая образует густую сеть в капсуле сустава.

Как и какие группы витаминов влияют на сустав?

Выделяют следующие группы витаминных веществ, влияющих на сустав:

Жирорастворимые:

• витамин А;
• витамины группы D;
• витамины К, Е.

Водорастворимые:

• витамины группы В;
• витамин С.

Биологически активные вещества оказывает комплексное воздействие на опорный аппарат организма. Они влияют на трофические и регенеративные процессы, протекающие в суставе. Помогают в образовании новых клеток. Способствует лучшему заживлению хрящевой ткани. Повышают эластичность и упругость, составных частей сустава.

Действие жирорастворимых витаминов на сустав

К этой группе относят:

• витамин А;
• витамины группы D;
• витамины К;
• витамин Е.

Добавки группы А – биологически активный компонент, обладающий антиоксидантными свойствами. Благодаря ретинолу происходит регенерация хрящевой ткани. Группа А участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, тем самым увеличивая прочность костной ткани. Является отличным средством для профилактики остеопороза. Предохраняет сустав от деформации и дегенеративных процессов. По-другому ретинол называют «витамин молодости».

Добавки группы D-принимают участие в минеральном обмене кальция и фосфора. Улучшают всасывания кальция из кишечника, регулируют поступление фосфора. Поддерживают баланс между двумя микроэлементами. Группа D предотвращает повышение хрупкости костей, увеличивает прочность скелета.

Группа К — это жирорастворимые компоненты, выступающие в качестве антиоксидантов. Их действие связанно с разрушением свободных радикалов, которые оказывают разрушающие действие на хрящевую ткань.

Помогает быстрее восстановить хрящевую ткань при различных патологических процессах. Добавки группы К учувствуют в построении остеокальцина. Остеокальцин — белок костной ткани, без него невозможен рост клеток кости.

Группа Е- другое название токоферол. Усиливает регенеративные процессы. Уменьшает воспалительные изменения.

Данные группы витаминов содержится в таких продуктах как:

• абрикосы;
• горошек;
• морковь;
• помидоры;
• брокколи;
• свекла.

Действие водорастворимых витаминов на сустав

К этой группе относят:

• витамины группы В;
• витамин В 1
• витамин В2
• витамин В12
• витамин С.

Группа В 1 (тиамин) – входит в состав многих ферментативных систем организма. Оказывает влияние на нервную систему, тем самым улучшает иннервацию и питание в суставе.

Группа В 2 (рибофлавин) — участвует в периферической иннервации сустава, способствует нормальному функционированию суставных поверхностей.

Группа В12 (цианокоболамин) — содержит в себе атом кобальта, отвечающий за синтез межклеточного вещества.

В целом витамины группы В укрепляют коллагеновые волокна, входящие в состав мышц и связок. Восстанавливают эластичность суставных поверхностей.

Группа С (аскорбиновая кислота) — самый главный элемент соединительной ткани. Главное свойство аскорбиновой кислоты заключается в способности к синтезу коллагена, придающий гибкость костям. Предотвращает разрушение костей. Способствует улучшению кровообращения в суставе. Витамин С выступает как щит от различных вирусов и бактерий.

Продукты, в которых можно встретить перечисленные витамины:

• морские продукты;
• молоко;
• творог.

Opгaничecкиe coeдинeния, улучшающие функциональное состояние cуcтaвoв

Наряду с витаминами для нормальной работы суставов, требуются органические соединения.

К ним относят:

• глюкозамин;
• хондроитин;
• коллаген.

Глюкозамин оказывает положительное действие на функцию сустава. Самое главное действие заключается в том, что он способствует восстановлению поврежденного хряща. При его участии отложение кальция происходит в рамках физиологической нормы.

Хондроитин входит в состав связок, сухожилий и фасции. При повреждении выступает в качестве строительного материала. Оказывает противовоспалительное действие. Уменьшает боль при поражении суставов. Благоприятно влияет на подвижность сустава. При ходьбе снижает давление на сустав.

Коллаген — основной белок входящий в состав коллагенового хряща. Он является опорой всего сустава. Входит в состав межклеточного вещества, формирует связки сустава.

Коллаген ежедневно проходит две стадии: разрушение и восстановление. У молодых людей, коллаген успевает восстанавливаться, но с возрастом этот процесс идет намного медленнее.

При ходьбе суставные поверхности трутся друг о друга, и именно коллаген предотвращает развитие боли и неприятных ощущений.

Витамины, для суставов, хрящей и костей

Кальций основной материал, входящий в состав костей. Прочность костного скелета напрямую зависит от солей кальция.

Фосфор, как и кальций отвечает за прочность скелета. Является необходимым компонентом при росте, восстановлении клеток и тканей.

Никотиновая кислота (PP) влияет на метаболизм клеток. Входит в состав ферментных систем организма, являясь катализатором биохимических процессов.

Селен влияет на такой элемент как сера. Обеспечивает ее внедрение в хрящевую ткань.

Сера, играет важную роль в метаболических процессах, происходящих в суставных частях организма.

Медь — один из компонентов, способствующих формированию коллагена и эластина. Данный элемент относится к антиоксидантной системе. Участвует в защите суставных оболочек от свободных радикалов. Обладает противовоспалительным и антибактериальным эффектом.

Кремний помогает организму в укреплении хрящей и связок. Независимо от витамина D, кремний способствует усвоению кальция.

Цинк еще один представитель антиоксидантной системы. При развитии воспалительных процессов увеличивается количество свободных радикалов. Это проводит к ограниченному доступу кислорода и повторному развитию воспалительной реакции.

Цинк отвечает за рост клеток и их сохранность. Цинк — необходимый элемент в восстановлении эпителиальных клеток.

Какие же существует витаминные препараты для суставов?

Используют такие препараты, как:

• артривит;
• кальцемин;
• ортромол артро плюс.

Артривит — препарат, содержащий в себе необходимые добавки и минеральные вещества. В комплекс входят растения, обладающие противовоспалительным эффектом. Одна капсула содержит аскорбиновую кислоту, тиамин, рибофлавин, магний, цинк.

Такое сочетание веществ, позволяет добиться наилучшего эффекта при восстановлении метаболических процессов, в костной и соединительной ткани. Снимает боль и отечность суставов. Устраняет чувство скованности. Является добавкой к пище.

Кальцемин — препарат разнообразен в своем составе. Кальций, холекальциферол, марганец, медь и другие минералы входят в этот препарат. Способствует формированию коллагена, повышает упругость костей, укрепляет суставный аппарат.

Ортромол артро плюс — включает в себя десятки различных микроэлементов. Уникальность его в том, что он нормализует обменные процессы в хрящевой ткани. Восстанавливает двигательную активность при самых разных травмах.

В его состав входят глюкозамины, хондроитин, гиалоурановая кислота. Восполняет недостаток питательных веществ, снимает боль и повышает подвижность больных артрозом. Функции хряща восстанавливаются почти в полном объёме.

О самых известных витаминах для суставов можно узнать в следующем видео:

Информация для спортсменов: витамины для связок, мышц и суставов

При высоких физических нагрузках, необходимы следующие витаминные комплексы:

• коллаген ультра;
• артра;
• кондрова.

Коллаген ультра — соединение содержащие в себе основной белок коллаген. Нормализует работу опорно-двигательного аппарата. Восстанавливает поврежденные ткани и усиливает кровообращение в них.

Снимает болевой синдром. Идеально подходит после тяжелых физических упражнений. Коллаген ультра увеличивает функции поврежденных суставов, повышает их подвижность.

Применяется в комплексной терапии при различных атрофических процессах в суставах.

Артра — препарат, действие которого направленно на обновление хрящевой ткани. Содержит хондроитин и глюкозамин. Стимулирует регенерацию коллагеновых волокон. Артра поддерживает вязкость синовиальной жидкости.

Хондроитин и глюкозамин принимают участие в синтезе соединительной ткани, усиливают регенерацию хрящевой ткани.

Хондроитин служит дополнительной основой для синтеза здорового хрящевого матрикса.

Польза витаминов при артрозе

Артроз — такой вид повреждения, при котором происходит деформация всех частей сустава. Особенно часто встречается артроз коленного сустава. При ходьбе наибольшая сила давления приходится именно на коленный сустав.

Комплекс витаминов при артрозе:

• витамин D;
• витамин А;
• витамины группы В;
• кальций;
• витамин С;
• магний.

Для борьбы с артрозом чаще используют витамины группы В. Именно эта группа значительно улучшает состояние нервных волокон, снижая болевую чувствительность.

Группа В 6 (пиродоксальфосфат) влияет на выработку серотонина и дофамина. Данные гормоны вызывают обезболивающий эффект. Эти соединения, как правило, находятся в дефиците. Они поступают с пищей, но при этом многие из них легко выводятся из организма.

Группа D и А при артрозе помогают понизить хрупкость костей.

Группа С способствует усиленному восстановлению хрящевой ткани, укреплению коллагена, усилению синтеза хондроцитами основного белка.

Стойкие соединения витаминов группы В встречаются в таких препаратах как:

• дуовит;
• пентовит;
• декамевит.

Дуовит — является источником витаминов и минералов. Снижает риск развития артроза, остеопороза и других дегенеративных изменении скелета.

Пентовит — богат витаминами группы В, никотиновой кислотой. Восполняет дефицит микроэлементов. Восстанавливает все важные процессы в организме.

Витамины обеспечивают правильное функционирование организма. Недостаток одного или нескольких полезных компонентов быстро сказывается на состоянии определённых органов. Костно-мышечная система также нуждается в постоянной «подпитке».

Витамины для суставов и костей поддерживают оптимальную плотность и эластичность тканей, регулируют обменные процессы, активизируют синтез коллагена. Медики установили: дефицит питательных веществ – один из факторов, провоцирующих раннее старение суставов, нарушение функциональности различных отделов костно-мышечной системы. Изучите полезную информацию о правилах подбора витаминов для мышц, костей и суставов.

Польза

Регулярное поступление биологически активных веществ и минералов влияет на состояние костно-мышечной системы:

• оптимизирует минеральный баланс;
• регулирует обмен фосфора, кальция;
• предупреждает вымывание кальция из костной ткани;
• укрепляет хрящи, мышцы, связки, суставы;
• предупреждает развитие дегенеративно-дистрофических изменений в суставной ткани, позвонках;
• снижает риск переломов, судорог в напряжённых мышцах.

Какие витамины нужны для суставов и костей

Для здоровья костно-мышечной системы требуются различные микроэлементы, минералы, биологически активные вещества. Правильное питание – обязательное условие для сохранения крепости костей, эластичности связок, мышц, хрящевой ткани.

Среди большого количества витаминов есть несколько элементов, дефицит которых быстро вызывает отрицательные явления в различных отделах скелета. Важно знать, недостаток каких полезных веществ ухудшает состояние тканей суставов, позвоночника. Ортопед-травматолог совместно с диетологом предложит пациентам схему питания с учётом пользы определённых продуктов с высоким содержанием определённых витаминов.

Какой лечит артриты, артрозы и другие заболевания суставов? Прочтите полезную информацию.

Названия противовоспалительных обезболивающих таблеток при суставных болях посмотрите странице.

Аскорбиновая кислота

Витамин С – активный компонент, поддерживающий эластичность сосудистой стенки. Без достаточного питания сосуды не могут в полном объёме снабжать хрящи, мышцы, связки кислородом, полезными веществами. Венозный застой – один из факторов, провоцирующих прогрессирование многих суставных патологий.

Полезные свойства аскорбиновой кислоты:

• мощный антиоксидант: предупреждает старение клеток, защищает от влияния свободных радикалов;
• укрепляет иммунную систему, минимизирует негативное воздействие вредных микроорганизмов на клетки;
• стимулирует синтез коллагена, при недостатке которого хрящи и мышцы теряют эластичность.

Высокая концентрация аскорбиновой кислоты отмечена в следующих продуктах:

• чёрная смородина;
• шиповник;
• лимоны;
• фасоль;
• черноплодная рябина;
• зелёный горошек;
• редька;
• цветная капуста;
• красные фрукты.

Кальциферол (D)

Дефицит полезного компонента ухудшает всасывание кальция, ускоряет развитие остеопороза, остеоартроза, провоцирует развитие остеомаляции у взрослых пациентов, рахита у детей. Хрупкие кости не выдерживают нагрузок, случаются переломы, что влечёт тяжёлые последствия для человека, особенно, в пожилом возрасте.

Многочисленные исследования подтверждают связь между острыми суставно-мышечными болями и дефицитом витамина D. Хронический болевой синдром в различных отделах скелета также связан c недостаточным поступлением ценного вещества.

Полезные продукты с витамином Д:

• рыба;
• морепродукты;
• яйца;
• молочные продукты;
• рыбий жир;
• печень трески;
• говядина.

Токоферол (Е)

Токоферол – активный антиоксидант, защищающий клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Дефицит витамина Е провоцирует снижение эластичности хрящевой и мышечной ткани, ускоряет старение организма. Достаточное поступление токоферола снижает риск судорог в нижних конечностях, уменьшает болезненность при остеоартрозе.

Высокое содержание токоферола отмечено в следующих продуктах:

• злаки;
• растительные масла;
• отруби;
• салат.

Тиамин (группа В)

Проблемы с нервно-гуморальной регуляцией, мышечные спазмы, болевой синдром, повышение ломкости костей, ногтевых пластин – следствие дефицита рибофлавина, пиридоксина. Не случайно при сильной боли, сопровождающей , остеохондроз, другие заболевания суставов и позвоночника инъекции витаминов В1, В6, В12 включены в перечень препаратов, обязательных для применения.

Витамины группы В содержатся в следующих продуктах:

• печень;
• яйца;
• проросшая пшеница;
• дрожжи;
• бобовые;
• рыба;
• творог;
• свинина;
• молоко;
• овсяные хлопья.

Признаки авитаминоза

Нехватка ценных компонентов быстро сказывается на здоровье различных отделов опорно-двигательного аппарата. Придётся скорректировать рацион, пропить курс поливитаминов и монопрепаратов при появлении определённых признаков.

Организму нужна дополнительная порция активных веществ при развитии следующих симптомов:

• боли в мышцах;
• судороги;
• частые переломы костей;
• рентгеновские снимки показывают разрушение тканей суставов, позвоночника;
• волосы тускнеют, ногтевые пластины становятся ломкими, зубы качаются, выпадают;
• ощущается мышечная слабость;
• наблюдается утренняя скованность в суставах;
• тяжело выполнять привычные движения руками;
• приступы обостряются, случаются с меньшими интервалами;
• ухудшается общее самочувствие, появляется вялость, нет сил для повседневных занятий;
• усиливаются признаки варикоза;
• конечности немеют, нередко в ногах, руках появляется неприятное ощущение: «бегают мурашки»;
• во время тренировок силы быстро тают, сложно пробежать привычную дистанцию или выполнить стандартное количество подходов.

Последствия дефицита для костей и суставов

Большинство людей питается неправильно. На то есть масса причин: от плотного рабочего графика или стеснённости в средствах до банального нежелания занимать своим здоровьем.

Следствие беспечного отношения к состоянию костей, суставов:

• разрушение хрящевой ткани;
• проблемы с позвоночником;
• , остеопороз, ;
• частые травмы;
• слабость мышц;
• снижение двигательной активности.

Важно! При тяжёлых случаях пациенту грозит частичная или полная неподвижность по причине полного разрушения хрящей или компрессионных переломов позвонков. Запущенные патологии суставов и позвоночника нередко требует хирургического лечения. Чем старше пациент, тем тяжелее восстановить функциональность поражённых участков, а любые операции на позвоночнике – это высокий риск осложнений.

Витаминные добавки и комплексы: обзор и характеристика

Ортопед-травматолог, ревматолог и врач-артролог подскажут пациенту, какие пищевые добавки и витаминно-минеральные комплексы принимать. Важно подобрать оптимальное сочетание ингредиентов для активного воздействия на определённые симптомы.

В аптечных сетях представлены монопрепараты и комбинированные составы для здоровья костно-мышечной системы. Стоимость устраивает различные категории пациентов: есть препараты стоимостью до 150 рублей и комплексы высокой ценовой категории с богатым набором микроэлементов, биологически активных веществ.

DHC Глюкозамин

Эффективное средство восстанавливает эластичность хрящевой ткани, уменьшает болевой синдром, останавливает воспалительный процесс. Ориентировочная цена биодобавки – 950 рублей.

Кальцемин Адванс

Активные компоненты:

• витамин Д3 (холекальциферол);
• кальция карбонат;
• кальция цитрат;
• медь;
• цинк;
• марганец.

Показания:

• нарушение кальциевого обмена;
• в составе комплексной терапии суставных заболеваний;
• снижение плотности костной ткани;
• разрушение костей, хрящей, зубов.

Стоимость 30 таблеток – 290 рублей, 60 таблеток – 430 рублей.

Кальций Д3 Никомед

Полезное действие:

• оптимальное сочетание витамина Д3 и кальция регулирует обменные процессы в костной, хрящевой ткани;
• восполняет недостаток колекальциферола и кальция;
• поддерживает хорошее состояние зубов;
• компоненты участвуют в формировании костной ткани.

Жевательные таблетки с мятным и лимонным вкусом. Упаковка №20 стоит 210 рублей.

Узнайте подробности о симптомах и о способах лечения заболевания.

Эффективные методы лечения боли в тазобедренном суставе при ходьбе описаны странице.

Перейдите по адресу и прочтите о правилах применения препарата Артрокер для лечения и профилактики заболеваний суставов.

Компливит Форте

Активные компоненты:

• колекальциферол;
• кальция карбонат.

Показания к применению:

• остеопороз («стероидный», сенильный, менопаузный, идиопатический);
• лечение и профилактика недостатка витамина Д3 и кальция;
• остеомаляция по причине замедленного минерального обмена у пациентов после 45 лет;
• повышенная потребность в кальции у детей во время активного роста (после 12 лет), при беременности, в период реабилитации после травм и переломов;
• гипокальцемия при неправильном обмене веществ, некачественном питании.

Цена упаковки 100 таблеток – 450 рублей.

Натекаль Д3

Препарат содержит витамин Д, колекальциферол, кальция карбонат. Компоненты регулируют кальциево-фосфорный обмен. Стоимость упаковки (60 жевательных таблеток) – 400 рублей.

Артрон Комплекс

Эффективный препарат группы с глюкозамином и хондроитин сульфатом. Комплекс активно применяется при лечении болезней суставов, позвоночника.

Полезное действие:

• активизирует минерализацию костной ткани;
• останавливает процесс разрушения хрящей;
• ускоряет регенерацию поражённых тканей;
• восстанавливает проблемные участки при переломах;
• ускоряет выработку гиалуроновой кислоты.

Цена – 550 рублей за 30 штук.

Триовит

Популярный витаминный препарат обладает активными антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет. Средство положительно влияет на сосуды, мышцы, повышает эластичность хрящевой ткани, уменьшает боли при суставных патологиях. Оптимальное сочетание витаминов и минералов.

Активные компоненты:

• селен;
• аскорбиновая кислота;
• витамин Е;
• бета-каротин.

Доступная цена – одно из преимуществ эффективного комплекса с активными свойствами. Упаковка №30 стоит 130 рублей.

Антиоксикапс

Эффективный витаминно-минеральный комплекс для оздоровления различных систем организма. Мощное антиоксидантное действие, укрепление сосудов, борьба со старением клеток, регуляция нервных процессов, восстановление эластичности хрящевой ткани.

Полезные компоненты: селен, токоферол, аскорбиновая кислота, цинк, йод, железо, бета-каротин. Врачи подбирают активные ингредиенты для упора на решение определённой проблемы. Стоимость витаминно-минерального комплекса – от 70 до 180 рублей за 20 капсул.

Морской кальций

Активные компоненты – Ca, Se, Mg, Cu, M, I. В аптеке есть составы для взрослых и детей. Разновидности: Морской кальций с витамином С и Д3. Цена упаковки полезного средства для укрепления костей и суставов – от 70 до 120 рублей в зависимости от региона продаж, комбинации активных ингредиентов.

Пивные дрожжи

Эффективное воздействие на все системы организма, укрепление костной ткани, оптимизация минерального баланса. Пивные дрожжи насыщают хрящевую и костную ткань витамином В, снижают риск судорог. Достаточное поступление кальция предупреждает развитие . Цена доступная – упаковка №100 обойдётся в 125 рублей.

Кальцинова

Комбинированный витаминно-минеральный препарат с богатым составом:

• кальция гидрофосфат;
• пиридоксин;
• витамин Д;
• бета-каротин;
• фосфор.

Показания:

• защита зубов, костей;, или следите за обновлениями

Содержание

Люди, которые занимаются физическими упражнениями, должны поддерживать иммунитет и хорошее состояние здоровья. Не всегда тонус мышц говорит о том, что все клетки организма насыщены минералами в полной мере. По этой причине, для употребления с пищей рекомендуются витамины для связок и суставов спортсменов. Сбалансированное питание может заменить такие комплексы, но придерживаться особой диеты тяжело, поэтому рассмотрим, какие аптечные препараты могут сохранить связки и суставы в хорошем состоянии?

Какие витамины нужны суставам и связкам

Витамины для связок и суставов спортсменов могут быть как единичными, так и комплексными. Выбор поможет сделать врач или тренер на основании анализа питания, общего состояния здоровья и упругости мышц. Самыми важными элементами, которые необходимы спортсменам, считаются витамины: А, Е, С, В, селен, кальций. Рассмотрим, почему они помогут сохранить здоровье:

• Витамин Е в большом количестве есть в шпинате, брокколи, желтке яиц, моркови, свекле, шиповнике и арахисе. Он обеспечивает функцию регенерации и обновления всех клеток организма, а также замедляет старение всех частей тела.
• На витамин С богаты сладкие перцы, помидоры, лимоны, шпинат, яблоки. Этот элемент способен оказывать противовоспалительный эффект и антибактериальный, может остановить развитие вирусных инфекций в суставах.
• Витамин А. Нужен для того чтобы правильно формировались костные ткани, хрящи. Такие заболевания, как остеопороз, нарушения работы позвоночника, являются последствиями нехватки этого элемента. Витамин А помогает усваиваться кальцию и фосфору. Он содержится в печенке, грецких орехах, рыбьем жире, яйцах перепелов.
• Витамин В способен восстановить поврежденные клетки суставов, хрящей, поэтому его повышенное употребление рекомендовано при травмах, забоях мышц. Он есть в большом количестве в пшеничных зернах, отрубях, орехах, томатах.
• Кальций – это тот элемент, который напрямую влияет на плотность костной ткани. Он отлично усваивается организмом в соединении с витамином D. Наибольшее количество данного элемента в рыбе, яйцах, молоке, кунжутном семени, маке, халве.
• Селен – витамин для связок и суставов у спортсменов, у которых часто бывают открытые или закрытые травмы. Данный элемент помогает быстро заживать тканям, уменьшая при этом боли. Селен есть в таких продуктах, как мясо, печень.

Обзор популярных витаминных комплексов для мужчин и женщин

Каждый день спортсмен с пищей должен получать все вышеперечисленные витамины, микроэлементы. Но для этого, стоит большую часть своего времени отдавать на приготовление полезных продуктов. Чтобы по минимуму сократить усилия, производители лечебных препаратов выпускают специальные витаминные комплексы для людей, занимающихся спортом. Они содержат все элементы, необходимые для поддержания хорошего состояния мышц, костей, суставов. Рассмотрим, где купить некоторые витамины, добавки и по каким ценам?

Вид витаминов для связок и суставов спортсменов	Цена витаминных комплексов, руб	Магазин
Капсулы Артривит Лайф №30		Аптека, Москва, Неглинная ул., 16/2
Крем-бальзам Сустанорм, 250 г
Коллаген Ультра, ПАО Здоровое питание B02BC07
Кальцемин, таблетки, 30 шт. от производителя Байер		ООО «ЭКМИ» Аптека, Санкт Петербург, ул. Чайковского, 39
Ортомол Артро батончик 7 дн.		ортомол.рф
Антиоксикапс с селеном, поливитамины
Ice Power Arthro Crme, 60 мл
Bone Boost от SAN 160 капсул
Animal Flex от Universal Nutrition­		bodybuilding-shop.ru
Joint Repair от Dymatize, 60 капсул

Аптечные препараты

Перед покупкой аптечных витаминных комплексов, следует тщательно изучить инструкцию. В ней производитель обязательно укажет рекомендации по применению, возможные противопоказания, последствия при передозировке. Стоимость препаратов в аптеках России может варьироваться от 100 до 5000 рублей, в зависимости от объемов, состава и страны, выпускающей препарат. Рассмотрим самые популярные виды витаминов:

АртриВит

Комплекс на основе растений АртриВит обладает противовоспалительным эффектом. Применяется на протяжении месяца, утром и вечером в процессе еды. Содержит много глюкозамина сульфата, бора, селена, магния, витамина С, аминокислот, других элементов. Если спортсмену необходимо поддержать состояние своих суставов, мышц, хрящей, то данный комплекс является рекомендуемым к применению в рацион ежегодно.

СустаНорм

Препарат Сустанорм для суставов, связок рекомендован тем спортсменам, которые занимаются шейпингом, бегом, фитнесом. Его применяют при наличии дегенеративных заболеваний, появлении воспалительных процессов, инфекционного артрита, подагры. Самые важные элементы, обеспечивающие эластичность хряща (глюкозамин и хондроитин), содержатся в препарате в большом количестве. Подвижность суставов может быть восстановлена при использовании СустаНорма уже после первого месячного курса лечения.

Коллаген Ультра

В составе препарата для суставов, связок существуют: гидролизат коллагена, витамин С и дополнительные элементы. Коллаген Ультра выпускается в гелях, кремах, порошках с разным привкусом. Такая пищевая добавка помогает улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата. Может быть назначена для профилактики артрозов, остеопорозов, артритов. Усилить действие препарата можно при одновременном приеме как крема, так и порошка.

Кальцемин

В составе активных веществ препарата: кальция цитрат, карбонат, колекальциферол, цинк, магний, медь, марганец, бор. Этот минерально-витаминный комплекс призван регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Он участвует в процессе регенерации организма, построении костной ткани. Кальций и витамин D в комплексе хорошо усваиваются и не выводятся преждевременно с мочой. Профилактический препарат выпускается в таблетках, которые стоит применять по 2 шт. на день во время приема еды.

Ортомол Артро плюс (Orthomol Arthro plus)

Данный комплекс витаминов предназначен для суставов, связок и улучшения общего иммунитета. Он влияет на хрящевую ткань, насыщает клетки кислородом, помогает укреплять соединительные ткани, может немного снимать боль при воспалениях. Специальная форма выпуска в батончиках брауни улучшает усвоение всех витаминов, которые есть у препарата. Применяют комплекс по 1 шт. на день при приеме пищи.

Антиоксикапс

Данный поливитаминный комплекс применяют при неутонченном иммунодефиците, алиментарной недостаточности селена, менопаузном состоянии у женщин, при большом употреблении алкоголя и табачных изделий. Выпускается Антиоксикапс в мягких желатиновых капсулах, что разрешает легко употреблять его во время еды. Среди действующих элементов выделяют витамины А, Е, С и цинка оксид.

Спортивные комплексные добавки

Комплексные добавки для некоторых спортсменов помогают быстро набрать мышечную массу, при этом не теряя эластичности тканей в суставах, связках. В таких препаратах содержится протеин, глютамин, тианин и необходимые для роста клеток витамины. Поэтому при применении данных спортивных добавок, заметно повышается прилив энергии, сил и бодрости. Рассмотрим самые популярные из таких препаратов:

В состав ключевых витаминных элементов входят: MSM, хондроитин, глюкозамин. Ice Power Arthro Crme способствует правильному функционированию мышц, сухожилий, улучшается подвижность суставов. Крем имеет охлаждающее действие, поскольку одним из элементов состава является ментол. Данный препарат назначается при артрозах, ревматических болях, артритах, переломах. Его необходимо втирать массажными движениями несколько раз на день небольшими дозами.

Bone Boost от SAN

Препарат для суставов, связок выпускается на основе растений Cissus quadrangularis, которые помогают заживлять костные ткани. Bone Boost помогает увеличить прочность костей, что положительно сказывается при необходимости увеличить спортивные нагрузки. При употреблении такого витаминного комплекса, необходимо строго придерживаться инструкции: 8 капсул после сна, до приема пищи и 8 – после активной тренировки.

Animal Flex от Universal Nutrition

Знаменитый производитель Universal Nutrition выпустил витаминный препарат Animal Flex для спортсменов, которые заботятся о своем здоровье. Основные компоненты глюкозамин, хондроитин помогающие мышцам быстро обновляться, расти и питаться. Препарат способен увеличивать приток жидкости ко всем суставам, тем самым облегчая их работу, улучшая «смазку». У Animal Flex от Universal Nutrition есть противовоспалительный эффект, который помогает убрать отечность.

Gelenk Forte от MAXimum Power

В Gelenk Forte содержится: кальций, магний, железо, гидролизат коллагена, другие витамины. При применении данного порошка в объеме 10 г до завтрака, заметно улучшится состояние суставов, укрепятся связки. А при наличии спортивных травм, растяжений, организм быстрее будет справляться с данными проблемами. Порошок Gelenk Forte от MAXimum Power разрешено смешивать с водой, молоком для удобства употребления.

Joint Repair от Dymatize

В основе спортивной добавки лежит сульфат глюкозамина, хондроитина и метилсульфонилметан. Joint Repair от Dymatize предназначен для быстрого восстановления после полученных травм, для профилактики возможных забоев суставов, растяжений связок. Выпускается витаминный препарат в таблетках, которые необходимо употреблять по 2 шт. несколько раз на день при приеме еды.

Глюкозамин, входящий в состав препарата, призван хранить хрящевые ткани от повреждений, тормозить развитие дегенеративных процессов и старения организма. Хондроитин в Joint Support стимулирует вырабатывание коллагена, протеогликанов, улучшает кальциево-фосфорный обмен, помогает обновляться суставной сумке. Рекомендуется использовать по 1 капсуле трижды на день.

Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition

Глюкозамин сульфат, который содержится в основе препарата, помогает строиться соединительной ткани в мышцах, суставах правильно, за счет этого не нарушается работа сухожилий, связок, хрящей. В Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition есть еще один немаловажный элемент. Это хондроитина сульфат, который будет стимулировать синтез гиалуроновой кислоты, укрепляющий структуру тканей и хрящевых соединений.

Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN)

Помимо основных функций (восстановление хрящевых тканей), препарат Glucosamine Chondroitin & MSM помогает улучшить состояние внутрисуставных жидкостей и даже уменьшить мышечную утомляемость. Сера, которая присутствует в составе, формирует белки тканей (коллаген, кератин). С ее помощью эластичность суставов и их подвижность будут увеличиваться.

Какой врач поможет в лечении

При обнаружении каких-либо проблем с суставами, связками, необходимо обратиться к врачу ревматологу (в частную клинику или государственную, по месту жительства). Он поможет: провести осмотр больного, назначить необходимые анализы и по их результатам определить диагноз. Далее будет проводиться курс лечения (в стационарном отделении или дома), но обязательно с использованием комплекса нужных препаратов, среди них должны быть витамины.

Видео­

Для того чтобы проанализировать варианты спортивных добавок, стоит зайти в интернет-магазин спортивного питания, аптеку и посмотреть варианты, которые существуют в продаже. Во время этого процесса, нужно смотреть отзывы покупателей, расскаживающих о своих впечатлениях и рейтинге товара. Для построения полной картины о вариантах спортивных добавок, предлагаем рассмотреть следующий видеообзор:

Если к врачу ревматологу идти нет времени или очень далеко, а нужно сейчас же определить свой диагноз, стоит проанализировать все сопутствующие симптомы, определить виды и силу болей, пораженные области. Только после этого, изучив все схожие диагнозы, возможно приблизительно определить с чем придется иметь дело. Для облегчения этого процесса, стоит просмотреть следующее видео, которое поможет определить травму суставов и связок:

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Витамины для поддержки сухожилий, связок и суставов призваны как исключить заболевания, так и укрепить организм в целом. Есть две категории граждан, которым такие витамины необходимы по умолчанию – люди старшего возраста, а также серьезно занимающиеся спортом. К группе риска относятся также люди, ранее перенесшие множественные или неоднократные переломы, вывихи, иные виды травм. Постоянные нагрузки, а также возрастное вырождение костной, хрящевой ткани приводят к изменениям структуры суставов, сухожилий, связок, даже костей. Проявляет себя боль, внешне наблюдается опухание суставных областей, движения ограничиваются.

Витамины способствуют восстановлению хрящевой ткани, выработке синовиальной жидкости, нормализуют кровоток, снимают отеки. Рекомендуется принимать витамины А, группы В, С, D, E. Также важно, чтобы в организм поступали селен, фосфор, кальций, магний и другие вещества. Спортсменам также необходимо включать в питание протеин, глюкозамин и другие элементы, поддерживающие энергию в организме. Людям в пожилом возрасте рекомендуется применять витаминно-минеральные комплексы, содержащие в составе хондроитин, глюкозамин, фолиевую кислоту.

К восстановлению и поддержанию нормального состояния ткани суставов, костей подходят всегда комплексно. Витамины для костей хорошо сочетать с препаратами для соединительных тканей, а также не забывать об общем укреплении иммунитета, поддержке организма. Витаминотерапия предстает как основная, но не единственная составляющая. Идеально прием витаминов будет работать, если человек соблюдает правила ЗОЖ.

Чтобы тренировки не приносили вреда, а возраст, равно как и перенесенные проблемы со здоровьем, не становились помехой для нормальной активной жизни, требуется поддержка организма. Чем сильнее нагрузки, тем большее значение имеет снабжение витаминами. Получать их можно из натуральных продуктов питания, специальных биоактивных препаратов, а также добавок к пище.

Какие функции выполняют витамины

Витамины играют важнейшую роль, поддерживая метаболизм, а также все процессы в человеческом теле. Для костно-связочного аппарата значение имеют следующие их функции:

1. обеспечение выработки синовиальных жидкостей (наполнение суставной сумки);
2. активизация процессов, восстанавливающих хрящевую ткань;
3. повышение эластичности сухожилий, связок, укрепление костей, поддержка сопротивляемости мышц;
4. нормализация кровотока, включая области вокруг связок, суставов;
5. снятие отеков, устранение застоев жидкости;
6. постепенное снятие воспалений, что приводит к уходу болевого синдрома, возвращению двигательной функции.

Правильное питание, а также добавленные к нему специальные бады для защиты суставов, связок и костей гарантируют быстрый запуск всех перечисленных эффектов. Важно лишь правильно подобрать качественные препараты.

Что касается конкретных препаратов с нужным содержанием микроэлементов и витаминов, то таковых существует масса. Среди них выделяются своим качеством АртриВит, СустаНорм, Коллаген Ультра, Кальцемин, Артро Плюс, Компливит, Терафлекс. Если принимать эти комплексы курсами на регулярной основе, они прекрасно помогают при заболеваниях суставов, связок, костей, а также сухожилий. Указанные препараты выпускаются преимущественно в форме таблеток или капсул. Реже встречаются порошки и капли, драже для рассасывания.

Витамины для спортсменов и пожилых людей

Основные группы риска по проблемам с костями, сухожилиями, суставами должны принимать специальные витаминные комплексы регулярно. Важно не злоупотреблять бадами для суставов, а также костей, отдавая предпочтение четкому графику использования витаминотерапии. При этом люди преклонного возраста и спортсмены нуждаются в немного разном подходе. Лучшие результаты от витаминотерапии можно получить, проконсультировавшись с врачом.

Для спортсменов

Частые сильные физические нагрузки – это серьезный стресс для всего организма. Витамины необходимы для суставов и связок спортсменов для преодоления последствий регулярных травм, а также постоянного чувства усталости.

В аптеке качественные не продаются. Лучше предпочесть специализированные магазины, профильных поставщиков. Главная особенность подобных бадов – высокие дозировки активных веществ. Также спортивные комплексы способствуют поддержанию энергичности и бодрости благодаря тому, что содержат протеин, особые кислоты, глюкозамин.

Популярные, а также надежные комплексы для спортсменов на сегодняшний день производятся преимущественно за границей. Это растительный препарат Bone Boost от SAN, интенсивный Animal Flex от Universal Nutrition, Joint Repair от Dymatize для восстановления, Gelenk Forte от Maximum Power для снятия отека и укрепления тканей, а также универсальные Joint Support от Performance и Glucosamine от Optimum Nutrition. Из отечественных препаратов наилучшим считается СустаНорм.

Большинство спортивных средств имеют аналоги в виде средств, применяемых наружно — гелей, мазей, кремов. Это важно для снятия боли, устранения отеков. Выбор конкретного витаминного комплекса проводится после консультации с тренером, а также врачом. При этом учитываются текущий формат тренировок, показатели здоровья спортсмена, аллергии, наличие травм, формат питания.

Для пожилых людей

Лицам преклонного возраста витамины для суставов, костей, а также для укрепления связок, мышц и сухожилий необходимы для замещения дефицита, создающегося естественным образом из-за замедления метаболизма, разрушения тканей, ухудшения регенеративных процессов.

Немецкие витамины Ортомол являются лидерами среди препаратов для пожилых. Это настоящая пища для суставов и костей, наполненная минералами, фолиевой кислотой, глюкозамином, хондроитином, а также каротиноидами. Для удобства приема витамины для пожилых людей чаще выпускают как порошки.

Людям старшего поколения не следует забывать о том, что значительный набор важных веществ содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Главное, чтобы они были натуральными. Диета приобретает с возрастом особенно важное значение, и пренебрегать данным аспектом неразумно.

Прием специальных добавок пожилым нужно сочетать с использованием лекарственных средств по конкретным заболеваниям костей и суставов (против артрита, артроза, остеохондроза).

Вместо того, чтобы самостоятельно прописывать себе прием витаминов любого типа, стоит посетить врача. Это может быть терапевт, который сможет затем направить к нужному специалисту. Либо можно обратиться напрямую к ревматологу. В частных клинических центрах прием ведется без направления.

Исходя из проведенного осмотра и опроса, врач предпишет обследование, а в дальнейшем порекомендует конкретный набор витаминов и пищевых добавок, которые помогать будут не только во время приема, но и после прохождения курса. Витаминный комплекс никогда не сможет излечить заболевание, устранить физиологическую проблему. Это важное профилактическое и терапевтическое средство, однако не относящееся к числу лекарств. Усугубление состояния здоровья, а также самочувствия во время приема бадов является сигналом незамедлительно прекратить терапию.

За последнее десятилетие заболевания суставов приобрели широкую распространенность. Сейчас практически каждый человек замечает у себя периодические боли в коленях или локтях. У людей более старшей возрастной группы дискомфорт может носить хронический характер. Такая проблема сказывается не только на самочувствии человека, но и на качестве его жизни. Со временем больной не может выполнять привычные действия – они начинают причинять ему невыносимую боль. Причин возникновения заболеваний суставов может быть множество: отсутствие сбалансированного питания, должной физической активности, витаминных комплексов и многое другое. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте, какие витамины для костей и суставов вам следовало бы пропить.

Какие витамины и минеральные вещества нужны суставам?

Чтобы минимизировать риск возникновения проблем с суставами и связками, необходимо правильно и полноценно питаться. Только поступающие в организм витамины смогут вернуть и поддержать здоровье опорно‐двигательного аппарата. По этой причине старайтесь следить за своим рационом, в нем должно присутствовать как можно больше натуральной пищи. Для здоровья суставов организму необходимы следующие элементы:

• Витамин А – необходим для нормального формирования костной и хрящевой ткани. Недостаток этого вещества в крови может привести к различным проблемам с позвоночником, развитию остеопороза, снижению иммунных способностей организма. Также витамин А повышает усвояемость фосфора и кальция, которые необходимы для здоровья суставов.
• Витамины группы В – являются самыми важными веществами для нормальной работы опорно‐двигательного аппарата. Они способствуют восстановлению поврежденных участков костной и хрящевой ткани, устраняют хруст в суставах.
• Витамин С – вещество, которое необходимо для нормального формирования мышечной ткани. Также оно отвечает за восстановление и регенерацию поврежденных участков.
• Витамин Е – обладает мощным противовоспалительным и антибактериальным действиями, препятствует развитию вирусных заболеваний в суставах.
• Кальций – микроэлемент, от количества которого зависит прочность костной ткани. Именно он помогает предотвратить развитие остеохондроза, делает суставы более прочными.
• Селен – способствует быстрому восстановлению и заживлению поврежденных тканей, снижает болевой синдром при ушибах, обладает мощным противовоспалительным действием.

Витаминно‐минеральные комплексы для суставов

Зачастую организм не получает все необходимые питательные вещества из потребляемой пищи. Из‐за этого суставы не могут нормально функционировать и восстанавливаться. Именно по этой причине многие специалисты рекомендуют регулярно принимать витамины для суставов и связок. Перед тем, как выбрать тот либо иной препарат, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Наиболее популярными считаются следующие препараты:

• АртриВит – лекарственное средство, которое необходимо принимать при недостатке витаминов и минералов в организме. Благодаря таким капсулам вам удастся напитать суставы полезными элементами, а также повысить свою гибкость. Средство положительно сказывается на скорости обновления хрящевой ткани.
• СустаНорм – препарат, который является отличной профилактикой остеопороза, артрита и подагры. Многие врачи рекомендуют данное лекарство людям, которые постоянно испытывают сильные нагрузки на суставы, активно занимаются спортом.
• Коллаген Ультра – легкоусвояемая форма коллагена. Это такой животный белок, который отвечает за силу и здоровье сухожилий, хрящей, костей и ногтей. Из‐за дефицита этого элемента человек может столкнуться с болезненными ощущениями. Обычно Коллаген Ультра назначается для восстановления менисков и укрепления суставов.
• Кальцемин – минерально‐витаминный комплекс, который помогает восстановить фосфорно‐кальциевый обмен. Уникальный состав препарата напитывает организм всеми необходимыми элементами. Обычно Кальцемин назначается для укрепления суставов и костей, профилактики и лечения болезней опорно‐двигательного аппарата.
• Ортомол Артро плюс – лекарственный препарат, который помогает восстановить суставы и хрящи. Он может назначаться для борьбы с артритическими изменениями. Обычно средство назначают пожилым людям, спортсменам и сразу после травм или операций.
• Антиоксикапс – дополнительный источник витаминов и минералов в организме. С его помощью удается ускорить регенерацию хрящевой и костной ткани, является отличной профилактикой заболеваний опорно‐двигательного аппарата.

БАД для укрепления суставов

Биологически активные добавки – средства, которые помогут вам активизировать восстановление суставов и хрящей ткани, замедлят их болезненное разрушение. Нужно учитывать, что принимать подобные добавки нужно достаточно долго, не менее 3 месяцев. Это связано с медленным процессом восстановления хрящевой ткани. Также для достижения наилучшего эффекта рекомендуем регулярно повторять курсы. БАД обладает высокой эффективностью на ранних стадиях любых заболеваний опорно‐двигательного аппарата, на более поздних – такие препараты способны лишь немного уменьшить боль. Помните, что только врач сможет сказать вам, какие витамины пить для суставов.

Название	Действующее вещество	Стоимость	Особенности
Элластэнга	Глюкозамин	1500–2500 рублей	Назначается при остеохондрозе, артрите, артрозе. Помогает купировать боль, избавиться от скованности и хруста в суставах.
Стопартроз	Глюкозамин	500‑1000 рублей	Помогает восстановить связки, костную ткань, сухожилия. Способствует обновлению внутрисуставной жидкости, из‐за недостатка которой может стереться мениск.
Доппельгерц актив	Хондроитин	250–500 рублей	Стимулирует регенерацию хрящевой ткани, помогает остановить развитие артроза суставов и позвоночника.
Жабий камень	Глюкозамин	100–200 рублей	Способствует восстановлению хрящей, избавляет от хрустов в суставах.
Хонда	Экстракт коры белой ивы	150–280 рублей	Избавляет от воспаления, ускоряет процесс восстановления костной и хрящевой ткани.
Хонда форте	Экстракт лопуха	300–500 рублей	Идеален для поддержания здоровья опорно‐двигательного аппарата у людей, ведущих малоактивный образ жизни.
Геландринк плюс	Коллагеновый гиролизат	1200–3100 рублей	Восстанавливает биохимические свойства хряща, замедляет процесс старения суставных поверхностей.
Артро‐Актив	Метилсульфонилметан	160–270 рублей	Показан при травмах суставов, остеохондрозе, остеоартрите. Помогает наладить обменные процессы.
Глюкозамин‐Хондроитин комплекс	Биотин	300–450 рублей	Обладает мощным противовоспалительным средством широкого действия, избавляет от болевых ощущений.
Инолтар	Полиненасыщенные жирные кислоты	1100–1400 рублей	Ускоряет регенерацию хрящевой ткани и внутрисуставной жидкости, избавляет от дискомфорта, облегчает болезненные ощущения костей.
Глюкозамин‐Хондроитин плюс	Марганец и Витамин С	1500–1700 рублей	Восстанавливает хрящи и соединительную ткань, увеличивает подвижность суставов.
Геленк Нарунг	Концентрат гидролизата коллагена	1500–3000 рублей	Восстанавливает нормальную структуру менисков, межпозвоночных дисков, суставов.
Биоритм суставы	Экстракты куркумы, босвели, витамины группы В, Е	150–250 рублей	Избавляет от скованности в суставах, напитывает организм необходимыми питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования и восстановления костной ткани.
Флексиново	Коллаген, гиалуроновая кислота	600‑1000 рублей	Повышает подвижность, функциональность, выносливость суставов, заполняет свободное пространство между хрящами специальной жидкостью.

Продукты с нужными витаминами

Боль и дискомфорт в суставах возникает на фоне нарушения обменных процессов. Обычно это происходит из‐за отсутствия необходимых питательных веществ. Все это объясняется отсутствием правильного и сбалансированного рациона у человека. Сегодня многие люди употребляют чрезмерно большое количество высококалорийных, рафинированных и других вредных продуктов, что обязательно сказывается на состоянии костной ткани. Чтобы как можно дольше сохранять ее здоровой, старайтесь употреблять следующие продукты:

• Куриных яиц, нежирных сортов мяса, язык, желатин – они богаты белками, которые необходимы для выработки коллагена.
• Орехи, семечки, крупы, говяжья печень – содержат большое количество витамина В.
• Свежий горох, шпинат, зеленый салат, гречка – обладают необходимым для здоровья костей количеством витамина Е.
• Молочного и сливочного мороженого – содержат кальций и жирные кислоты.
• Абрикосы, изюм, зеленые овощи, отруби, финики, гречневый мед, чернослив – обладают большим количеством магния, который обеспечивает силу мышечной ткани суставов.
• Молочные продукты – обладают большим количеством кальция, необходимого для укрепления костной ткани и поддержание электролитического баланса.
• Чеснок, белый хлеб, брокколи – богаты селеном.
• Рыба и морские продукты – богаты органическим фосфором.
• Оливковое масло, сельдь – источники большого количества витамина А, которые обладает противовоспалительным действием.
• Шиповник, цитрусовые, смородина – богаты витамином С, который питает суставы.
• Сливочное масло, рыбная печень, яичный желток – содержат витамин D, который обеспечивает сохранность и усвоение кальция.
• Желатин, семена тыквы, индейка, лосось – богаты коллагеном, который является главным строительным материалом суставов .

Чтобы ваши суставы и кости как можно дольше оставались сильными и здоровыми, необходимо полностью пересмотреть свой рацион. В первую очередь полностью откажитесь от маринованных овощей, варений, жаренных и жирных блюд. Старайтесь готовить в эмалированной посуде, так еда сохраняет больше полезных элементов. Не забывайте регулярно пить лучшие витамины для суставов и хрящей, чтобы минимизировать риск развития заболеваний опорно‐двигательного аппарата.