Большой вклад внес в развитие турецкого массажа гениальный докторАбу Али Ибн Сина, который известен нам под другим именем – Авиценна. Жил он с 980 года по 1037 год. Он использовалмассаж как средство излечения многих болезней. Помимо этого он разрабатывалклассификации методов массажа. Авиценна смог разделить массаж на следующиевиды: продолжительный, умеренный, сильный, слабый, подготовительный, успокаивающийили восстановительный. Он в точности был уверен, что сильный массаж хорошо укрепляет тело; слабый – расслабляет егои делает более мягким; продолжительный – помогает справиться с лишним весом;умеренный - способствует развитию тела; подготовительный – помогает подготовитьтело перед началом выполнения физических упражнений, а восстановительныймассаж как раз применяется после проведения занятий.
Развитие медицины в Аравии поспособствовало дальнейшемуразвитию турецкого массажа. Он потихоньку стал завоевывать соседние страны,такие как Армения, Турция и Персию, и так далее. В этих странах массаж обычно проводили вобщественных банях.
Можно смело утверждать, что турецкий массаж вобрал в себя огромноеколичество различных элементов и приемов, заимствованных у народов, которыебыли завоеваны арабами. Были среди них и индийские специалисты. Турецкий массажсчитают мигрантом массажной культуры с Запада на Восток и с Востока на запад.
Виды массажа
Классический массаж
Данный вид массажа берет свое начало в Турции. Его выполнялив спа-центрах, отелях и национальных турецких банях - хаммамах.Продолжительность одного сеанса составляет пятьдесят минут. Во время массажаиспользуется массажное масло. Делают егодля того, чтобы расслабить кожу и улучшить ее структуру. Женщины часто применяют такой массаж дляулучшения своей фигуры. Обычно проведение массажа сопровождается спокойнойтурецкой музыкой.
Турецкий мыльныймассаж с пилингом
Такой массаж получил широкое распространение и пользуетсяособенной популярностью. Он такжепроводится в спа–салонах и отелях Турции. Сеанс длится шестьдесят минут исопровождается мелодичной музыкой.
Чтобы сделать такой массаж, понадобится специальныйподогреваемый стол. Сначала человека омывают.После этого массажист начинает совершать круговые движения, помыльной пене осуществляя пиллинг, спомощью жесткой мочалки или кисе – специальной перчатки.
Данный вид массажа применяют для обновления кожи и дляулучшения ее структуры. Кожа человекабезупречно очищается от оставшихся частичек отмершей кожи. Массаж помогает расслабиться, улучшает общеесостояние человека при ревматических заболеваниях, остеохондрозе, мышечныхболях, артрозе и любых физических нагрузках.
Расслабляющий спа-массаж
Расслабляющий спа-массаж основан на классическом турецком массаже.В основном он применяется для расслабления, отдыха и медитации. Сеанс массажадлится не более одного часа.
Массаж необходимо делать с использованием подогретого масла.Такой массаж служит прекрасным дополнениям к обычным традиционным баннымпроцедурам. Его можно проводить в спа-салонах, хаммамах, и сауне. Вобязательном порядке, в процессе проведения должна звучать спокойная музыка,способствующая расслаблению. Не лишним будет использование свечей и благовоний.Помещение должно быть затемнено.
Султан массаж
Массаж назвали в честь титула мусульманского светскогоправителя. Основывается на турецком классическом варианте массажа. Выполняетсямассаж не одним, а двумя массажистами. В зависимости от вкусовых предпочтенийклиента, это могут быть как две женщины, так и два мужчины. Длится сеанс напротяжении пятидесяти минут. Во времяпроведения процедуры, звучит национальная турецкая музыка. Массаж помогаетрасслабиться и улучшить структуру кожного покрова. Женщинам, опять же, помогает привести впорядок фигуру.
Классический турецкийножной массаж
Ножной или педиальный массаж основывается на технике национальнойтурецкой массажной школы. Применяется в банях, спа, и фитнес помещениях. Всреднем сеанс длится двадцать или тридцать минут.
Массаж ногами проводится на полу. Также подойдет татами или достаточно жесткиймат. Техники массажа позволяютвоздействовать на разные отделы позвоночника.
Следует заметить, что для выполнения всех техник,понадобится опора. В качестве опоры подойдет бамбуковая палка или брусья. Весмассажиста не должен быть слишком большим. Главное – чтобы клиенту было комфортно.Перед тем, как начать сеанс, клиента необходимо прогреть в хаммаме. Воздействиеногами на его тело должно осуществляться строго через простыню или инойматериал. После того, как сеанс закончится,клиенту необходимо отдохнуть, авозможно, даже поспать.
Массаж Клеопатры
Используются водоросли. Проводят также в хаммаме.
В водорослях содержится огромное число различных витаминов, фитогормонов,минералов, аминокислот, солей и иных полезных веществ. В бане человек начинаетпотеть и его поры начинают раскрываться.
После этого массажист втирает водоросли в кожу. Благодаря этому, кожа укрепляется,увлажняется, ее внешний вид улучшается. Такой массаж помогает укрепить водно-жировуюзащитную пленку кожи и успокоить ее. Подходит для любого типа кожи.
Помимо водорослей в процессе также используют разныефруктовые соки, растительные и ароматические масла. Массаж справляется сместными отеками, борется с целлюлитом, выводит токсины и иные вредные веществаиз организма. Убирает лишний жир на животе.
Массаж алоэ вера
Массаж выполняют в массажном салоне или турецкой бане. Длянего используется смесь из меда и эссенции алоэ-вера. Подходит для любого типа кожи. Минералы и витамины омолаживают. Алоэ-вераувлажняет кожу и убирает небольшие морщины. Рекомендуется для защиты загара.
Итак, как обещала. Сразу предупреждаю – будет аморалка, так что особо впечатлительным, высоко моральным и детям читать не рекомендую.
Часть вторая. Дела банные и этническая экспедиция
Как ни странно, но среди множества историй я мало встречала про хамам. Не, есть истории любви с массажистами и все такое, но меня интересует, есть ли какой-нибудь негласный кодекс поведения в хамаме, знаки там тайные? Почему интересуюсь, сейчас расскажу.
До недавней поездки я бывала в хамаме несколько раз, что это такое примерно представляла – приятный массаж с оттенками эротического. Но тут как повезет, можно попасть к малосимпатичному массажисту и лежать, вцепившись в свой купальник, чтобы особенно руки не распускал. Как правило, мы с подругой, попивая яблочный чай после пилинга и пены, с интересом ждем массажистов. Как только видим на горизонте объект, в головах проносится примерно одинаковое: «только бы ко мне, только бы мне!», ну или «только бы не ко мне!» соответственно. Пока мне везло, попадались приятные и не особенно наглые.
В этот раз нам было лень искать альтернативные варианты, и мы сразу же направились в хамам в отеле, хоть и стоило это по 50$ с носа. Шел второй день отпуска, атмосферой курорта мы уже пропитались, предвкушение классного отдыха и приключений кружило голову.
Мне достался очень милый мальчик - глазки каренькие, ручки ласковые, напевает что-то там по-своему. Кабинет тоже располагает – тихая музыка, полумрак, все в темных тонах, приятный запах. Чувствую – начинаю отъезжать, а он начинает наглеть. Его руки в масле скользят по моему телу как-то не по-массажному, а все больше смахивает на секс. Он стал прижиматься ко мне плотнее, и я почувствовала, что у него не слабая эрекция. Но нас так просто не возьмешь, уже проходили такое. Одернула руку, недовольно передернула плечами. Вообще интересно, как они, бедные, справляются с собой? Ведь нормальному мужику весь день гладить женские округлости и не получать разрядки по-моему вредно. Приоткрываю один глаз и вижу, что он смотрит прямо мне в глаза. Интересно, если задержать взгляд, воспримет он это, как призыв? Пугаюсь и снова закрываю глаза. Кончиками пальцев он тихонько подлезает под купальник все дальше и дальше. По-моему мне это нравится. Теперь я чувствую на щеке его дыхание. Похоже, он совсем близко, кажется, что разглядывает меня. Начинается нервный тик и трясутся губы. Блин, как бы себя не выдать? Может закусить или облизать губу? Нее, это уж совсем палево. Так…массаж ног…выше, выше. Наверное, я сейчас начну стонать. Откинув последние сомнения, я понимаю, чего хочу… Я уже почти на все согласна. Меня накрывают теплым полотенцем. «2 минуты релакс» говорит и… уходит. Ээээ, какой релакс? Стой, амиго! Ты куда?!
Так в наш лексикон вошло понятие «недоделанная».
Теперь я понимаю, почему так злятся мужчины, когда женщины отказывают в последний момент. Всю гамму ощущений я испытала на себе. Девушки, не делайте так больше, лично я – никогда! Теперь я даже к кошке своей отношусь с большим пониманием)))
Дура, - резюмировал лучший друг, когда узнал причину моего гнусного настроения на весь вечер, - Тебе хотелось?
Да, но я боролась с собой.
Вот и сиди, как дура! В отпуске надо делать то, что нравится и хочется! Какая тебе разница, что о тебе там подумают? Ты его больше никогда не увидишь, а для здоровья полезно.
Я задумалась над советом моего высоко аморального друга. В голове начал формироваться план действий. Секса в бане я не хотела, все-таки для меня это остается неприемлемым, хотя…не зарекаюсь. Что остается? Качественный оргазм. Лучше не в отеле, а на стороне, тем более что там это стоит долларов 15. Сказано, сделано. Вечером едем на экскурсию в баню))) Подруга со мной, она тоже «недоделанная».
Пьем чай, ждем массажистов. Закрепляем материал. Так…что там надо делать? Смотреть в глаза гордо и с вызовом, если начнет прижиматься, сильно не шугаться, тяжело дышать. Можно облизать губы, ну, и в крайнем случае можно тихонечко начать подмахивать.
Вот он, идет. Только бы ко мне! Симпатяга, волосы черные, длинные, сексапильная бородка, фигурка что надо. Мимо…
В сторону массажного кабинета прочесал какой-то пионер. Молоденький, хлипенький, в шортиках, не хватает барабана и галстука. Проходите сюда, говорит. Пригляделась – вроде ничего мордашка, глаза зеленые, ресницы длинные. Для эксперимента подойдет.
Началось все с того, что в кабинете внезапно выключился свет. Мы пару раз нервно хихикнули. Через минуту включили, и я начала подглядывать за ним. Действительно, все время по мере возможности смотрит в глаза пронзительным взглядом. Так…а вот и эрекция. Верно говорят, что размер не зависит от телосложения. Веду себя невозмутимо, дышу глубоко. Чувствую дыхание на щеке, смотрю в глаза пару секунд, опять ухожу в себя. Он нагибается все ниже и ниже. Теперь я чувствую его губы буквально в паре миллиметров от своих. Открываю глаза, секунда и…поцелуй! Целовака еще тот, но сколько можно? Останавливаю его и смущенно тыкаюсь физиономией в специально отведенную дыру в столе. Но процесс запущен, и он начинает целовать все, что осталось на поверхности – руки, плечи, шею. Приятно. Но я требую продолжения массажа. Теперь концепция массажа принципиально сменилась – помнет, погладит, поцелует. Спрашивает «все ок?». «Да» отвечаю. До массажа живота мы так и не дошли, он сорвался где-то в районе коленок. Прильнув ко мне, он страстно выпалил «хочешь секса?». Сделав задумчивое лицо, я сказала «хочу оргазм». Он все понял и со всем профессионализмом сделал так, что менее чем через минуту на меня обрушился долгожданный и сладкий оргазм.
Теперь все ясно, хамам – это прикрытый притон для женщин. Как мужчина в Таиланде может за пачку риса замутить оргию, так в Турции женщина за 12-15$ может получить полный пакет услуг. Хотя можно и бесплатно, но зато здесь профессионально, еще и помоют и отмассажируют.
Мой массажер пригласил меня вечером на диско, я согласилась.
Подруге достался тот самый мачо, но через себя переступить она так и не смогла и осталась «недоделанной». Зато меня улыбало весь вечер и настроение было хоть куда! Как заметил друг «вот что секс животворящий делает».
Выйдя из отеля и увидев стайки ожидающих турков я немного озадачилась. Среди них, набриолиненых и нарядных я не могла идентифицировать своего. Ну и фиг с ним, сам подойдет. Когда он появился, я немного прибалдела и с трудом узнала – классический турецкий причесон, белые туфли с длинными носами, весь с ног до головы в стразах, воротник рубашки поднят, на спине орел. «Элвис жив…» тихо за моей спиной сказала подруга, затем добавила «у него че, сегодня день рождения?». Прикольно было смотреть, как в одну секунду мачо моей подруги оказался на другой стороне улицы, когда увидел, что с нами мужчина, т.е. наш лучший друг. Даже крики вслед «Стой! Это наш брат!» не вернули его. Подруга пригорюнилась. На вход в Инферно у моего массажера денег не было и он, увидев, что я за него платить не собираюсь, тоже ретировался.
Подруга оказалась девушкой настойчивой и на следующий день, напившись шампанского для храбрости, снова направилась в эту же баню. Там, особо не заморачиваясь, она ткнула пальцем в сторону своего мачо и сказала «вот он пусть делает!». Короче, эксперимент удался и у нее.
Вечером у нас состоялось двойное свидание. Мальчики пригласили нас к себе домой, поймали такси, метнулись в магазин, купили все необходимое (турецкие чипсы отстой!). Мы немного поломались, но сошлись на том, что это будет этническая экспедиция. По дороге они долго с кем-то ругались по мобильнику. Как я поняла, они кого-то выгоняли с блатхаты, которую пытались выдавать за свою. И вот мы где-то в богом забытом квартале, где практически нет магазинов и туристов. Квартирка ничего, только оказалось, что на балконе спит какой-то чувак. Минут через 10 звонок в дверь, и по очереди заходят человек 8 турков… Не буду описывать какие и сколько мыслей меня посетили в тот момент, приятного было мало. Однако народ оказался культурный – поздоровались и тихонько прошли в другую комнату. Там оставаться мы не захотели, и мальчикам пришлось вести нас в свое реальное жилище. Боже, как они живут! Полуразвалившаяся двухэтажная хибарка с лестницей опасной для жизни, две мизерные комнатки, без кухни, туалета и воды, вокруг бардак. Они долго извинялись, но положение спас огромный балкон с кучей подушек, выходящий на горы и апельсиновый сад. Там мы и засели и провели очень душевный вечер, попивая пивко. Кстати в сексе они абсолютно не блещут. Ничего общего с массажем! Даже как-то разочаровались. И какие-то усталые они, видное ли дело столько женских тел мять каждый день. Зато оказались очень приятные в общении, заботливые и корректные. Как только мы захотели домой, они вызвали такси и проводили до отеля.
К чему я все это? Просто столько недовольных тем, что русские девушки мутят с турками. Лично я люблю эту страну и людей, а пляжный и тусовочный отпуск без какой-либо интрижки лично мне не так интересен. Куда-то идти с малознакомым турком как-то стремно, да и результат не гарантирован. А тут все прилично – девушка пошла на массаж, никакого лядства, и кстати безопаснее. Только в следующий раз туда же не пойду. Для меня весь кайф в моменте сближения и преодолении барьера, а дважды в одну реку не войти. Вот меня и интересует, это везде так в Турции или мне только озабоченные массажисты попадаются? Далее см. начало про кодекс поведения и знаки. Всем спасибо. Кстати через 5 дней у меня новая турецкая экспедиция:Р
К странице "Впечатления о Турции"
по обмену опытом поездок в Турции
Турецкий массаж является разновидностью банного массажа. Широкое распространение он получил в странах Малой и Средней Азии. В настоящее время он пользуется большой популярностью и в России. Турецкий массаж впитал в себя большое количество разнообразных приемов и элементов, которые были заимствованы у народов, завоеванных арабами, и считается переносчиком массажной культуры с Запада на Восток и наоборот. Особый колорит придает турецкому массажу музыкальное сопровождение национальной (турецкой) музыкой.
Классический турецкий массаж
Зародился в Турции, осуществляется с использованием массажных масел. Применяется для релаксации и улучшения структуры кожи, а также для моделирования фигуры. Продолжительность сеанса составляет 50 мин.
Турецкий мыльный массаж с пилингом
Этот вид массажа пользуется очень большой популярностью. Сеанс проводится на подогреваемом столе, при расположении массажируемого на спине голова лежит в неглубоком сосуде с прохладной водой. Проводится ритуал омовения, затем массажист при помощи жесткой мочалки или перчатки (кисе) круговыми движениями по густой мыльной пене осуществляет пилинг. Этот вид массажа применяется для поверхностного очищения кожи от ороговевших частичек эпителия, улучшения ее структуры и тонуса. Он также помогает расслабиться, улучшает состояние при ревматических заболеваниях, мышечных болях, артрозе, остеохондрозе, а также после физических нагрузок.
Выгодный SPA-тур в Турцию от Туроператора САН-ТУР, отель Gloria Serenity Resort 5*
Один из лучших отелей Турции. Зеленая благоустроенная территория, вежливый персонал, вкусное разнообразное питание, отличные современные номера. SPA-центр высокого уровня. Гости отеля могут пользоваться всеми услугами отелей Gloria Verde Resort и Gloria Golf Resort. Достойный отель для спокойного семейного отдыха с детьми.
Турецкий SRA-Relax-массаж
SPA-Relax-массаж основан на турецком классическом массаже. Он применяется чаще всего для расслабления, медитации и отдыха. Этот вид массажа служит отличным дополнением к банным процедурам. Его можно проводить в условиях хаммама, русской бани, сауны или термы. Во время сеанса должна звучать спокойная музыка, способствующая расслаблению. Помещение должно быть затемнено, отлично подойдут также свечи и восточные благовония. Обычно сеанс данного массажа длится около часа.
Турецкий Sultan-массаж
Sultan-массаж назван так по титулу мусульманского светского правителя. Он также базируется на турецком классическом массаже. Выполняется этот вид двумя массажистами. В зависимости от пожелания клиента, это могут быть две девушки или два мужчины.Предназначен данный вид массажа для релаксации и улучшения структуры кожи. Продолжительность сеанса составляет 50 минут.
Турецкий классический массаж ногами
Ножной, или классический педиальный массаж основан на технике турецкой национальной школы массажа. Он применяется в фитнес-центрах, СПАцентрах и банных помещениях (хаммам, терма). Проводится на полу. Подходит для этого также жесткий мат или татами. Ножные техники массажа оказывают воздействие на различные отделы позвоночника и крупных мышц. Для выполнения всех массажных приемов необходимо наличие опоры. В качестве опоры массажист может использовать бамбуковую палку, брусья или кольца. Вес массажиста должен быть комфортным для клиента. Перед началом сеанса массажа клиент должен хорошо прогреться в хаммаме. Воздействие ногами на его тело осуществляется через простынку или полотенце. После окончания сеанса клиент должен отдохнуть или даже поспать некоторое время. Средняя продолжительность сеанса составляет 20-30 минут.
Массаж Клеопатры
Он также проводится в хаммаме. В турецкой бане человек потеет, все поры раскрываются. Затем массажист начинает втирать в кожу клиента водоросли. Они содержат большое количество различных витаминов, аминокислот, фитогормонов, минералов, солей и других полезных веществ. Это способствует увлажнению кожи, возвращает ей упругость, улучшает ее естественное строение. Такой вид массажа помогает также укрепить гидролипидную мантию кожи, успокаивает ее. Подходит для любых типов кожи. Вместе с водорослями используются также различные виды фруктовых соков, растительных и ароматических масел. Данный массаж помогает избавиться от местных отеков и целлюлита, способствует детоксикации, уменьшает излишки жира на животе.
Турецкий массаж Aloe Vera
Этот массаж выполняется в турецкой бане или массажном салоне. Для него применяется смесь из меда и эссенции алоэ-вера. Он подходит для всех типов кожи. Витамины и минералы, содержащиеся в смеси, обладают омолаживающими свойствами. Алоэ-вера способствует увлажнению кожи, избавляет от небольших морщин. Особенно рекомендуется проводить его клиентам для защиты загара.
Выгодный тур в Турцию (Анталия) от Туроператора САН-ТУР, отель Kervansaray Lara 5*
Оригинальный дизайн отеля в стиле хай-тек XXI века. Основные строительные материалы - стекло, металл и пластик. В огромном холле длиной около 500 м гостей удивят вмонтированные в пол плоские мониторы, показывающие программы MTV. Коридоры со стеклянными стенами выходят во внутренний двор. Оригинальное лазерное шоу в специальном бассейне, «поющие» фонтаны. Большая, не очень зеленая территория, хорошее питание и обслуживание. Огромный конгресс-центр. 6 тенисный кортов, мини гольф, площадка для баскетбола.
Таормина: погода, достопримечательности, отели и отдых
Благодаря богатому культурному наследию, прекрасной природе и развитой инфраструктуре город Таормина стал излюбленным местом отдыха многих туристов.
Дихоризандра: фото, уход в домашних условиях
Редкие виды цветов вызывают неподдельный интерес у растениеводов. Еще бы, ведь велика вероятность того, что ни у кого из знакомых не окажется культуры, преспокойно развивающейся у тебя дома на подоконнике. Главное, чтобы ухаживать за цветком было не слишком сложно. Этим условиям вполне отвечает растение под названием дихоризандра.
Чистка лица дома: методы и средства
Чистка лица была одной из самых востребованных процедур еще во времена косметических кабинетов при «советских» парикмахерских. Но и сейчас, несмотря на обновление косметических методик и салонных аппаратов, качественная ручная чистка лица ценится гораздо выше любой аппаратной.
Витамин К1 - зачем нужен организму
Витамин К1 – это страж, который предохраняет нас от потери крови при порезах или внутренних кровотечениях. Витамин К1 играет очень важную роль в процессе обмена веществ. Витамин К1 мы можем получать лишь извне. Наш организм не способен его синтезировать.
Кипр: природа, климат, отдых и достопримечательности
Отдых на Кипре – это мечта многих россиян. Удивительный остров в Средиземном море, имеющий богатую историю и культуру, манит как любителей полежать на пляже, так и любопытных туристов, желающих освоить местные достопримечательности.
Диффенбахия: фото, уход в домашних условиях
В квартирах заядлых цветоводов, если приглядеться, предостаточно ядовитых растений. Весьма распространенным представителем данной категории растений является Диффенбахия.
Гастрономический тур по России
Как вам идея отправиться на поиски новых гастрономических впечатлений? Мы подготовили для вас гид по местам России, где можно насладиться восточными сладостями, северными деликатесами или пикантными блюдами из морепродуктов.
Дипладения: фото, уход в домашних условиях
Особенно хороши лианы, дающие репродуктивные органы ярких, сочных оттенков и крупных размеров. В этом плане вам идеально подойдет цветок под названием «дипладения».
Как понять, чего ты хочешь
Когда-то мой начальник сказал: “Если у вас нет собственных целей, вы всегда будете идеальным инструментом для достижения чужих”. И это правда. Если вы не понимаете, что нужно конкретно вам, что именно вы хотите для себя, вы всегда будете инструментом в чужих руках.
Творог: полезные свойства и как сделать в домашних условиях
Наверно всем известно, что творог – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Помимо прекрасных вкусовых качеств, творог обладает многими целебными и лечебными свойствами для организма. Уникальные свойства творога обусловлены технологией изготовления этого продукта.
Вена - столица Австрии: погода и достопримечательности
Вена, столица Австрии, известна классической музыкой и композиторами, которые её создавали, претенциозной архитектурой, вековыми традициями и маленькими уютными кофейнями.
Тредлифтинг: процедура, эффект и показания
Тредлифтинг – косметологическая услуга «нового поколения»: данную процедуру, продлевающую молодость кожи, сейчас называют «новым словом в косметологии».
Как убрать морщины вокруг рта - маски и упражнения
Морщины вокруг рта - это сигнал организма о запуске в тканях естественного процесса старения. Этот процесс нельзя остановить, но реально замедлить. Данная статья расскажет вам о том, как убрать морщины в конкретной области лица - вокруг рта. Достаточно эффективным средством от морщин вокруг рта можно назвать маски.
Орхидея Дендробиум: фото и уход в домашних условиях
Слово «орхидея» у большинства из нас вызывает весьма красочные ассоциации: экзотика, тропики, крупные, яркие цветки с бесподобным, пьянящим ароматом… Растениеводы добавляют к перечисленным еще одну: трудность ухода за культурой ввиду ее капризного нрава. Но даже при таком раскладе орхидея дома – все равно настоящее чудо и предел мечтаний.
Милан: климат, достопримечательности и отдых
Милан - деловой город, где, между тем есть место и развлечениям, и традициям, и культурным ценностям. Своё начало этот город берет ещё в 5 веке до нашей эры.
Отбеливание зубов: стоматологические и домашние средства и процедуры
Для облика современного человека, его успешной жизни и карьеры красивые белые зубы стали иметь очень большое значение. Ведь белые зубы – это привлекательная улыбка и уверенность в себе в любых ситуациях. Именно поэтому сегодня так востребованы различные средства и процедуры отбеливания зубов.
Витамин Д: в каких продуктах содержится, суточная норма и недостаток
Витамин Д - это не просто витамин против рахита. Кальциферол крайне необходим как детям, так и взрослым. Витамин Д в недостаточных дозах содержится в привычных нам продуктах. Рыбий жир, как известно, содержит огромные количества кальциферола. Но основной источник витамина Д - это солнце!
Загрузка...